Blog

Wanneer je twee weken op trektocht gaat, denk je dat je véél kledij moet inpakken. Dikke truien, dikke sokken, enzovoort.

Wij gingen eind december, begin januari. Het begin van de winter. En in mijn hoofd was dat vooral: kou, kou en nog eens kou.

Maar de realiteit is anders.

Hoe koud is het echt op de Everest Base Camp trek in de winter?

Overdag, als de zon schijnt en je aan het stappen bent, is het verrassend aangenaam. Redelijk warme temperaturen tot… de zon ondergaat of er wind is. Dan slaat het volledig om.

En ‘s nachts zakt het naar -30 °C.

Gelukkig krijg je in de lodges genoeg dekens. Maar daar begint meteen een ander verhaal: alles wat kan bevriezen, moet mee in je slaapzak. Je water, je batterijen, je gsm. Zelfs je kleren voor de volgende dag.

Mijn grootste fout: te veel gewone kleren, te weinig thermische

De grootste fout die ik maakte? Te véél meenemen. T-shirts, truien, van alles.

Maar waar ik net tekort had? Thermische kledij. Ik had maar drie sets, en dat is gewoon te weinig.

Want in realiteit wissel je niet elke dag van kleren. Daar is het te koud voor. En eerlijk: je hebt er ook de energie niet voor.

Als ik het opnieuw zou doen: minder gewone kleren, meer inzetten op goeie thermische lagen. Want uiteindelijk draait alles rond laagjes. Niet één dikke trui, maar slim combineren.

Investeer in merinowol

Wat ik achteraf ook anders zou doen: investeren in merinowol. Het blijft langer fris, ruikt minder snel en voelt gewoon aangenamer tijdens zo’n lange trek.

Sokken: minder is meer (maar wel de juiste)

Ik had voor elke dag een nieuw paar mee. Klinkt logisch… maar compleet overbodig. Je wisselt om de paar dagen. Meer niet.

Wat wél een verschil maakte, waren de juiste sokken:

• Onder 4000 meter: gewone wandelsokken volstaan
• Boven 4000 meter: warme, hogere sokken — echt nodig

Dat is zo’n detail dat je pas begrijpt als je er zit.

Handschoenen, mutsen en buffs

Waar ik wél goed zat, waren mijn handschoenen. Twee paar: een lichtere versie voor normale temperaturen, en een zwaardere voor hogerop. Vanaf het moment dat je richting 3800 meter gaat, merk je het verschil.

Mutsen en buffs onderschat je snel. Je denkt: één is genoeg. Maar je zweet meer dan je denkt. En als die nat is, heb je een probleem. Kunnen wisselen is geen luxe, maar gewoon nodig. Zeker met de wind die daar soms staat — die kruipt overal door.

Schoenen: geen dure nodig

Mijn schoenen waren één van de beste keuzes die ik maakte. Geen extreem dure, gewoon degelijke alpine schoenen van Decathlon. Comfort, warmte, grip. Meer heb je niet nodig.

Waar ik de fout in ging: mijn drinkfles

Ik had een fles van 750 ml. Veel te weinig. Op hoogte moet je blijven drinken, ook al heb je geen dorst. Neem minstens 1,5 tot 2 liter capaciteit mee.

Wandelstokken en horloge

• Wandelstokken: had ik mee, maar amper gebruikt. Persoonlijke keuze.
• Garmin-horloge: positief verrast. Ik had er niet veel van verwacht, maar het gaf rust. Je kan je lichaam opvolgen, je zuurstof meten. Dat geeft vertrouwen onderweg. Maar je moet wél weten hoe het werkt, anders wordt het eerder frustrerend dan nuttig.

Hoeveel draag je zelf?

Voor de rest moet je je niet te veel zorgen maken over bagage. Je draagt niet alles zelf. Wij hadden een porter voor het grootste deel, en zelf gewoon een dagrugzak. Alles wat je overdag nodig hebt — eten, drinken, extra kledij — past daar perfect in.

Vergeet deze kleine dingen niet

• Medicatie
• Blarenpleisters
• Koplamp

Checklist: paklijst Everest Base Camp (winter)

Kledij

• 4–5 sets thermisch ondergoed (merinowol)
• Fleece / midlayer
• Donsjas
• Windjas / hardshell
• Trekkingbroek + thermische onderbroek
• Wandelsokken (3–4 paar) + hoge warme sokken (2 paar) voor boven 4000 m
• 2 paar handschoenen (licht + zwaar)
• 2 mutsen + 2 buffs

Schoeisel

• Alpine wandelschoenen (ingelopen!)
• Lichte schoenen voor in de lodge

Uitrusting

• Dagrugzak (25–35 l)
• Duffel voor de porter
• Slaapzak (comfort -10 °C of lager)
• Drinkfles of -systeem van min. 1,5 l — isolerend
• Koplamp + reservebatterijen
• Powerbank
• Zonnebril + zonnecrème
• Wandelstokken (optioneel)

Medisch & klein

• Persoonlijke medicatie
• Blarenpleisters
• Basis EHBO-kit
• Gevarieerde snacks (géén 40 identieke bars)

👉 Nog niet zeker of je fit genoeg bent? Lees dan eerst mijn voorbereiding en trainingsschema.

Veelgestelde vragen over de paklijst

Hoe koud wordt het op de Everest Base Camp trek in december en januari?

Overdag is het in de zon aangenaam, maar ‘s nachts kan het tot -30 °C zakken op de hoogste punten.

Welke slaapzak heb je nodig voor Everest Base Camp?

In de lodges krijg je dekens, maar een slaapzak met een comfortwaarde rond -10 °C of lager is aan te raden. Bewaar ‘s nachts je water, batterijen, gsm en kleren voor de volgende dag ín je slaapzak — anders bevriezen ze.

Heb je een porter nodig?

Niet verplicht, maar sterk aan te raden. Wij lieten het grootste deel dragen en liepen zelf met een dagrugzak. Dat scheelt enorm.

Zijn dure wandelschoenen nodig voor Everest Base Camp?

Nee. Degelijke, ingelopen alpine schoenen volstaan. Comfort, warmte en grip zijn belangrijker dan het prijskaartje.